减肥
<p>减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。</p>
6种方法助你排清宿便减肚腩
减肥，似乎是众多女性常常挂在嘴边的事情，但是真正下定决心减肥的少之又少。很多人在减肥过程中会碰到很多问题，比如说小肚子减不下去，这时很多人就放弃了。其实，...
揭秘 各种果蔬汁用法靠不靠谱
夏天倍受欢迎的果汁，最近被网友们挖掘除了新的用法，对于这些传闻，究竟有多少可信度，一起看看吧。 传言：果蔬汁断食减肥 微信朋友圈里疯传一个果蔬汁断食减肥法，...
健身没用，减肥没用？可能是脾脏不好哟
肚子大了，却怎么减肥也不管用;易长皱纹，抹再多再贵的护肤品，效果也小得可怜;没精气神，可劲儿的睡，却怎么也打不起精神，这是怎么了? 其实，...
夏天减肥，要如何调整饮食?
黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。所以每周三次去室外长走。选下午5点之后的时间，去颐和园或圆明园转一圈，距离大概是5-8公里。开始是快走，...
一定会反弹的十个错误减肥方法， 你用过几个？
跟肥肉作战，大概是许多人一辈子的课题了！看到想吃的东西不能吃，在没找到正确的方式之前，减肥似乎是一件顶难做到的事情。 1、不吃东西饿肚子...
怎样运动更燃脂 8点诀窍让你瘦到爆
有氧运动需包含高、低强度 身 体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度 与时间，身体很快就不再觉得疲惫(也就不再有效!)...
避开减肥陷阱 认清6种必反弹减肥法
减肥后人们总是担心会反弹。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。 1、...
你胖 不是因为你胃大！
近年来，肥胖的人群日益增 多，这跟国民生活质量的提高，以及饮食习惯的改变有着密切的联系。然而肥胖对于健康是一个十分不利的因素，据有关研究报道，...
4步按摩教你迅速除双下巴
你的脖子上也有游泳圈吗?随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了吗?如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、...
减肥指南：减肥的4个正确步骤
肥胖的发生涉及很多因素。有环境因素——朋友的饮食习惯、你在家里和附近商店最容易获得哪些食 品、上班时你有多少时间到处溜达;有生物学因素——你有没有存储脂肪、...
跑后拉伸可以快速瘦小腿？
不少妹子汉子，都在夏天犯了难。还有点胖，小腿尤其粗呀……穿着短裙短裤，总感觉自己并不满意！于是，很多人都开始了减肥，其中不少人，都是采用了跑步的方式。...
盘点发胖的“另类”原因
如今，引起肥胖的原因很多，现代生活中，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和普遍过大的压力等诸多因素。其实，...
红绿豆也能成为减肥利器
生吃苦瓜能减肥吗?在打败了无数的减肥食品后，苦瓜最终脱颖而出。苦瓜以前被认为是消暑菜，有去火的功效，后来入菜，被更多的人所喜爱，...
你的减肥方法正确吗？
减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食 + 有规律的运动(每周至少 3 次，每次 30 分钟以上)。...
水果减肥不靠谱 越吃越饿！
世卫组织曾在2003年建议每天至少食用五种水果蔬菜。很多人认为，在保证生活健康的同时，用水果代替零食来减肥更是“自然就享瘦”。然而《每日邮报》指出，...
会为美丽减肥的肠胃健康
毁坏胃肠健康的做法还真是不少。有节食断食的残害，有饮料冷饮的折腾，有瓜果零食的负荷，有油腻暴食的考验，有食无定时的折磨，有挑食偏食的影响......此外，...
瘦腿效果最好的六种运动
一对一查查看，你的腿是否在美腿范围呢？如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，赶紧开始瘦腿吧！分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用...
OL一族的绝妙瘦腰方法
腹式呼吸法瘦腰 许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，...
晚餐怎么吃，最不易发胖？
对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，...
一定要掌握的瘦身时间表
春天正是减肥天。美女们也憋足了劲想把脂肪甩掉。于是大家开始过度节食，结果肉没甩掉，身体上却烙下了病根。营养科专家说，节食减肥不提倡，经过严谨的科学实验，...
最适合久坐者的减脂塑形之道
力量循环训练，是个啥? 力量循环训练，Circuit Resistance Training，简称CRT，是一种力量训练模式。 一般而言，力量循环训练的“力量...
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