减肥

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<p>减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。</p>

运动减肥要避开5大误区

运动减肥要避开5大误区

　　每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦。 　　盲点1： 瘦腿操、...

标签:运动, 减肥| 2016-05-26
产后减肥6食谱 助你恢复好身材

产后减肥6食谱 助你恢复好身材

　　为了能够生出一个健康的宝宝，妈妈们在怀孕期间大量补充营养。在生完宝宝之后，哺乳期、坐月子也都食用各种补品，很多新妈妈们的身材会有了很多成长。...

标签:食谱, 减肥, 饮食| 2016-05-26
5个瘦腿小秘诀 快速瘦出细长腿

5个瘦腿小秘诀 快速瘦出细长腿

　　拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，...

标签:瘦腿| 2016-05-26
8个时间点减肥 效果更明显

8个时间点减肥 效果更明显

　　上班一族长时间坐在办公室，想要有效减肥的确是一件比较困难的事情。但是有什么方法能够成功减肥呢?今天，小编就向大家介绍八个黄金减肥时间，...

标签:减肥| 2016-05-26
白领常吃9食物 抗衰防癌还减肥

白领常吃9食物 抗衰防癌还减肥

　　一、西红柿 　　1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用...

标签:白领, 减肥, 防癌抗癌| 2016-05-26
8种食物瘦腿 效果是极好的

8种食物瘦腿 效果是极好的

　　芝麻：芝麻提供人体所需的维生素和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 　　香蕉：香蕉含丰富的钾但钠的含量很低，...

标签:瘦腿, 补血, 食物| 2016-05-26
玉米减肥3食谱 燃烧脂肪瘦全身

玉米减肥3食谱 燃烧脂肪瘦全身

　　夏季正是玉米上市的季节，想减肥的mm可以很好地利用玉米减肥。下面编辑推荐3款玉米减肥食谱，能有效帮助瘦身。 　　一、以玉米为主食 　　材料：1～...

标签:食谱, 减肥, 饮食| 2016-05-26
10个饮食小常识 快速减肥甩脂肪

10个饮食小常识 快速减肥甩脂肪

　　饮食是减肥过程中最关键的一环，那么平时在减肥过程中如何安排饮食呢?下面小编就要给大家制定一个饮食计划，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，...

标签:减肥, 饮食| 2016-05-26
6道减肥食谱 吃出绝好身材

6道减肥食谱 吃出绝好身材

　　1、醋拌圆白菜 　　材料：圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋 　　制作方法： 　　1、将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下...

标签:食谱, 减肥, 饮食| 2016-05-26
5个减肥误区让你减肥失败

5个减肥误区让你减肥失败

　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，...

标签:减肥| 2016-05-26
5个减肥小妙招 快速瘦身不反弹

5个减肥小妙招 快速瘦身不反弹

　　1、饮食注意均衡营养 　　每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢，因此不要长期单一地吃某种食物，...

标签:减肥| 2016-05-26
减肥6个小步骤 全身上下都能瘦

减肥6个小步骤 全身上下都能瘦

　　每个女人都想拥有完美的S型身材。但是周围的诱惑太多，各种各样的美食让你一再破功。但是只要你能够找到最适合的减肥的最好方法，那么就不必担忧了。...

标签:减肥| 2016-05-26
减肥长遇10禁忌 小心越减越肥

减肥长遇10禁忌 小心越减越肥

夏季，是一个让人欢喜让人愁得季节，是瘦子拼命露肉，胖子却是不停遮肉的季节。可是，就算我们怎么遮，有些肉永远是遮不住的。所以，减肥就成了理所当然的事情了，...

标签:减肥| 2016-05-26
减肥的姑娘别吃5种早餐

减肥的姑娘别吃5种早餐

　　很多妹子以为不吃早餐会减肥，也有人认为少吃早餐会减肥，实际上，不吃早餐不仅不会减肥，还会增肥，同样，吃错早餐也是同样的效果。以下5种早餐是健康杀手，...

标签:减肥, 饮食| 2016-05-26
消脂减肥10款茶 喝出健康好身材

消脂减肥10款茶 喝出健康好身材

　　导语：炎炎夏日，骄阳似火。及时补充体内丢失的水分是维持健康的重要保障。那么，面对着琳琅满目的各种茶饮，哪种既能清热解暑，又能养颜瘦身呢? 　　...

标签:减肥| 2016-05-26
懒人减肥10妙招 不用运动也能瘦

懒人减肥10妙招 不用运动也能瘦

　　对于很多MM来说，减肥是一个艰难的过程，总是半途而废，最终还是没有减肥成功。有些MM是心里想着减肥，但实际上又不想动的，...

标签:运动, 减肥| 2016-05-26
跑步减肥有技巧 怎样跑效果好

跑步减肥有技巧 怎样跑效果好

　　跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，...

标签:跑步, 减肥| 2016-05-26
让减肥事半功倍的5个技巧

让减肥事半功倍的5个技巧

　　1.细嚼慢咽享受每一口食物 　　细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。 　　2....

标签:减肥| 2016-05-26
6个减肥误区有损健康

6个减肥误区有损健康

　　1、单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。 　　正确做法：...

标签:减肥| 2016-05-26
黄瓜别与花生搭 搭配木耳好减肥

黄瓜别与花生搭 搭配木耳好减肥

　　核心提示：黄瓜、花生搭配，易引起腹泻;黄瓜与辣椒、芹菜搭配，Vc被破坏。 　　黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。...

标签:减肥| 2016-05-26
花生怎么吃减肥

花生怎么吃减肥

　　国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。 　　1. 吃花生酱减肥 　　研究发现，...

标签:减肥, 饮食| 2016-05-26
水果减肥怎样吃效果好

水果减肥怎样吃效果好

　　女人和水果天生有缘。绝大部分水果热量低、脂肪含量低、饱腹感强，兼具美容减肥的功效，深受女人的喜爱。再加上其绚丽的色彩和诱人的芳香，...

标签:减肥, 饮食| 2016-05-26
黑米减肥你造吗 3款减肥食谱

黑米减肥你造吗 3款减肥食谱

　　黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥。 　　...

标签:食谱, 减肥, 饮食| 2016-05-26
消脂减肥9食物 快速瘦身效果好

消脂减肥9食物 快速瘦身效果好

　　1、蒟蒻(魔芋) 　　不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、...

标签:补血, 减肥, 食物| 2016-05-26

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