减肥
<p>减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。</p>
吃肉减肥法 边吃边瘦身
明明是肉食动物,却因为减肥不敢多吃?跟小编一起来学学边吃肉边减肥的黄金法则,在减肥期间大口吃肉吧! 黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。...
腹部减肥6妙招 减掉脂肪身材好
腹部减肥方法要怎样控制饮食?腹部减肥,重要的一点就是在饮食中添加些不饱和脂肪酸。下面的瘦腹指南,会告诉你一些腹部减肥方法在食物方面的建议,...
按摩+淋浴 瘦腿效果更显著
看到自己的大象腿,是不是很想瘦?于是开始运动减肥,那当你感觉到没什么效果时,不如在洗澡时尝试一下淋浴按摩吧!也许它会给你带来惊奇的效果哦! STEP1:...
五步拉伸操 瘦腿没商量
都说站立久了,腿会变粗,跑步也会使腿变粗。那么怎么预防腿部在运动之后变粗呢?其实隔天慢跑一次,每次跑30分钟以上,坚持跑下去,粗的能跑细,细的能跑匀称。...
冬季八款减肥食谱边吃边瘦
冬季饮食都是高热量食物,所以在冬季,是各位女性朋友都比较担心发胖的问题!要想享受美食又能享瘦,不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容瘦身的减肥食谱,...
到底喝什么茶才能真的减肥
减肥的MM都很苦恼自己已经很努力的在减肥了,减肥茶什么的办法都用了,为什么就是没有效果呢?靠“茶”减肥,也要能喝对茶。看看你是属于哪一种类型女吧,...
节后瘦身两步走 千万不要盲目突击减肥
“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤;减肥拼命小半年,未到成功又过年。”春节后,这则段子又在网上流传起来。春节,你长胖了吗?节后,你如何甩肉呢? 嘴腿配合才有效...
运动是减肥的最佳方式吗?
很多人一直以来都在尝试减肥,但总是屡屡以失败告终,他们中的很大一部分都希望通过增加运动量来实现这一目标。但是,关于运动与减肥的常见误区,你真的知道吗? 误区1...
每天快跑8分钟减肥效果更好
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好,研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,...
“左旋肉碱”真的能够减肥吗?
左旋肉碱减肥的“理论基础”是: 在细胞当中,产生能量的场所是线粒体。而体内左旋肉碱的作用,就是将长链的脂肪酸运送到线粒体中,进行氧化供能;...
有肌肉的人不易发胖 是真的吗?
在某种意义上说,肌肉发达的人比肌肉不发达的人,更不容易发胖。因为能加快能量代谢来减脂的东西,在肌肉中是最多的,这就是我们中学生物课时就接触过的“线粒体”,...
8条必看减脂建议 看一下万一就瘦了呢
你也已经听说饮食和练习时减脂的关键。然而,当你真正开始实行减脂计划时,你会发现做出选择并没有那么容易,特别是有些建议看起来并不那么合理。...
三大运动 打造性感迷人身材
夏季,运动减肥一直受到减肥达人们的青睐。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代 谢,...
有这些习惯的人都没小肚子
要列一个“你最痛恨的脂肪堆积区”,非小肚子莫属。长肉它第一个长,掉肉它却是最后一个才掉,众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿。不仅如此,这个世界偏偏还存在各种“...
盘点生命中的11个长胖时间点
长胖是有规律的,特别列举11个长胖时间点,在这些时期特别注意做好预防措施,保持热量摄入和消耗的平衡,就可以轻松做到不胖啦~ 从胎儿到5岁...
抹平啤酒肚”的六个建议
1.多喝水,少喝酒:体内的各种代谢反应都是在水环境下进行的。充足的水,有助于脂肪燃烧代谢。酒不含任何营养素,但1克酒精能产生7kcal热量,所以尽量少喝酒,...
减掉“啤酒肚”的运动营养对策
运动方案总原则:有氧运动为主,力量练习为辅 研究表明,要想更快的燃烧腹部脂肪,需要力量训练与有氧练习相结合。多种练习方式相结合,会使你更快达到训练目标。 1、...
天生就胖是遗传?多多运动也能逆袭
现代社会,超重和肥胖已经成为一个比较严重的问题。绝大多数人对自己的体型并不是很满意,我周围也有很多朋友都在进行运动或者是饮食控制,希望能借此减下一些脂肪和体重...
毛巾减肥操 打造超性感美腿
今天推荐你用毛巾来做减肥操。双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿。赶紧行动起来吧。 一、...