运动养生
练好腹肌？这三个动作最有效！
腹肌其实并不是一块肌肉，而是我们对腹部肌群的统称，包含了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌几大块。 大家比较关心的人鱼线、马甲线其实指的是腹肌的形态，...
做运动达人 必须知道的五点跑步技巧
在刚刚结束的北京田径世锦赛男子4x100米接力决赛中，面对牙买加队，美国队等强手，中国队历史性获得银牌，创造新的亚洲纪录! 在万众健身的当下，...
8条必看减脂建议 看一下万一就瘦了呢
你也已经听说饮食和练习时减脂的关键。然而，当你真正开始实行减脂计划时，你会发现做出选择并没有那么容易，特别是有些建议看起来并不那么合理。...
三大运动 打造性感迷人身材
夏季，运动减肥一直受到减肥达人们的青睐。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代 谢，...
有这些习惯的人都没小肚子
要列一个“你最痛恨的脂肪堆积区”，非小肚子莫属。长肉它第一个长，掉肉它却是最后一个才掉， 众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿。不仅如此，这个世界偏偏还存在各种“...
盘点生命中的11个长胖时间点
长胖是有规律的，特别列举11个长胖时间点，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到不胖啦~ 从胎儿到5岁...
健身房5种常见错误，你知道吗？
天天去健身，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，令这锻炼的效果发挥于极致，...
这些习以为常的小习惯，正在悄悄扭曲你的身材
弓背弯腰趴在桌上?悠哉悠哉晃着二郎腿?每天穿着高跟鞋?……正是这些习以为常的不经意，正在悄悄扭曲你的身材，侵害你的健康，蛀蚀你的婀娜与美丽! 坏习惯的温床——...
健身后的舒缓绝对不容忽视
现在已经有很多人都喜欢健身这项运动，随着现在人们生活质量的提高，对于自身的健康也是开始慢慢注重起来了，但是你知道一般激烈运动过之后，还需要做些什么吗?...
坏习惯可能导致运动效果不佳
健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。...
天生就胖是遗传？多多运动也能逆袭
现代社会，超重和肥胖已经成为一个比较严重的问题。绝大多数人对自己的体型并不是很满意，我周围也有很多朋友都在进行运动或者是饮食控制，希望能借此减下一些脂肪和体重...
“三分锻炼七分吃” 健身的进阶攻略
“三分锻炼七分吃”这是健身人群中常见的一句话，然则，除了吃、练意外还要加上两分“休”，这样你才能打起“十二分”的精神去进一步提高自己的健身能力。...
跑步好处多 防癌解焦虑
跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形，最多再加上一个泡妞。但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，...
3个大招帮你打造完美臀形
1、收缩臀大肌 功效：收缩锻炼臀大肌。 做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、...
怎样运动更燃脂 8点诀窍让你瘦到爆
有氧运动需包含高、低强度 身 体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度 与时间，身体很快就不再觉得疲惫(也就不再有效!)...
为啥一跑步膝盖就疼？
随着社会人口的老龄化，骨科门诊老年患者数量正日趋增多，患有骨质疏松症、骨关节炎的患者已逐渐成为门诊就医的主流人群。但也有一部分患者，其病因并非是 因骨质的退变...
运动前后 吃啥食物比较好？
跑步 前：营养学家建议，跑步前最好能够适当的摄取一些牛油果吐司和黑咖啡。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，...
大姨妈来了，还能运动吗？
月经是女人每个月都会遇到的，月经期间注意事项有很多，经期禁忌也不少，那么经期运动好吗? 身体健康的、具有一定运动习惯的女性可以适当运动： 身体健康的、...
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