运动养生
99%的健身新手都想知道的20个健身问题
很多健身新手对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，总是问教练但是又不买私教课程也觉得不好意思，今天就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。 1、...
第一次去健身房怎么装作经常去的样子?
先热身，再上跑步机 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，...
盘点能提升身体柔韧性的热身运动
柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动 作，...
如何制定春季健身计划
一、简单至上 对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。 二、目标明确...
6款最适合春季的时尚运动
随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。 春天，...
生活中常见的十个动作很伤腰
近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的， 而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，...
最适合边看电视边做的运动
现在越来越多人都意识到锻炼健身的重要性，但是多数人由于没有合适的户外环境而想要在家里锻炼，那么有没有什么能在我们看电视的时候锻炼的方法呢?...
宋智孝被评韩国最美身材 打造好身材只需运动四周
据台湾媒体报道，近日根据一项亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院所联合举办的“韩国最美身材女艺人”调查中，韩国热门综艺节目“RunningMan”主持人宋智孝，击败...
雾霾天户外锻炼 健身不成反伤身
锻炼的目的是为了强身健体，而在雾霾天进行户外锻炼这种逞强的行为显然违背了锻炼的初衷，后果往往是健身不成反伤身。 对很多居住在北方的人来说，这几天可能比较难熬，...
冬日晨练赶迟不赶早 锻炼也要顺应自然
古人认为养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。一般说来，早晨起来，选择适宜的方式进行锻炼，不失为一种事半功倍的养生之道。...
马拉松，真那么危险吗？——深度解读“运动猝死
12月5日上午，2015深圳马拉松赛场传来噩耗，在接近半程马拉松终点处，一位男选手倒地，在送往医院抢救后还是不幸逝世。马拉松赛场悲剧的再度发生让人忧心忡忡，...
“吸毒解压”？现在娱乐圈流行“运动解压”了！
近日，著名歌手毛宁因吸毒被警方抓获。一时间，有关娱乐圈明星吸毒的话题再度引发热议。近年来，娱乐圈吸毒事件屡见不鲜，涉事者多以“解压”解释吸毒理由。的确，...
糖友必知的十大运动技巧！
糖尿病患者在开始运动治疗前，需要做一个全面查体，检查内容包括：血压、血脂、糖化血红蛋白、心脑血管功能、神经功能、肾功能、眼底和脚的健康状态。...
这样运动居然会伤肾！
科学的体育运动是提高身体素质、增强自身免疫力的重要保证。肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性...
运动后为什么会觉得累？
激烈运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感觉会立即出现。但是从化学的角度来看，疲倦与碳水化合物的代谢有密切关系。 化学与我们的生活息息相关。...
寒冷的秋冬 该如何跳好广场舞
即便是到了寒冷的秋冬季，无论早上还是晚上，在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞，老人要提高警惕。 避免大幅扭动 天气严寒，...
晨跑、午后跑、夜跑……跑步挑啥时候最好？
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：...
运动后全身痛？教你十个恢复方法
我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。...
跑步脚痛？那是你姿势不对！
很多跑友都有足跟痛。跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。 很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，...
学生运动猝死频发应如何提防?
近年来，猝死已经继自杀之后，成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现 在大学生的不规律生活习惯并且缺少运动，通宵娱乐、熬夜上网，还有饮酒、...
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